Leírás
1. alkalom: Alapok – rávezetés
1. Rész – elmélet (1:32:33)
Elme meghatározása, elmetudatosság (Daniel Siegel munkája alapján) részei:
Robotpilóta üzemmód tudatosítása
Érzelmi mintákon való uralkodás
Vélt vagy valós veszélyhelyzetekre adptt válaszok tudatosítása
Szomorú vagyok – Szomorúnak érzem magam – Mi a különbség?
Kapcsolódásunk a világhoz
Önreflexiós képesség – önismeret
Agykéreg (neocortex) – Köztesagy (limbikus rendszer) – Agytörzs (hüllőagy) harmonizálása: elmetudatosság
2. rész – gyakorlás (1:11:53)
Krokodil póz
Hullapóz
Rekeszizom légzés és megfigyelése
Mindfulness alapgyakorlat:
relaxáció – imaginációval, gondolatáramlással
A belső látás kialakítása, tudatossá tétele
Jóga Nidra meghatározása
